סלמון אפוי בתנור
Truviaסלמון עם זיגוג תערובת סוכר חום Truvia סטיביה הוא ארוחה נהדרת וקלה להכנה, המכילה 10% פחות קלוריות* ו-50% פחות סוכר*, לעומת המתכון המקורי עם סוכר חום. 4 מנות
גודל מנה
450 גר' פילטים של סלמון, בעובי 2.5קלוריות
280 קלוריותרכיבים
2 כפות (30 מ"ל) תערובת סוכר חום Truvia סטיביה
2 כפות (30 מ"ל) חרדל דיז'ון
4 פילטים של סלמון ללא עצמות
מלח ופלפל לפי הטעם
תרסיס שמן
הוראות הכנה
- 1.
מחממים מראש תנור במצב גריל ושמים את הרשת במרחק 15 ס"מ ממקור החום. מרססים תרסיס שמן על רדיד אלומיניום.
- 2.
מייבשים את הפילטים של הסלמון עם מגבת נייר. מתבלים במלח ופלפל ומסדרים על תבנית הגריל, כאשר העור פונה כלפי מטה.
- 3.
מערבבים יחד תערובת סוכר חום Truvia סטיביה וחרדל דיז'ון בקערה קטנה. מפזרים באחידות את התערובת עם כף מעל הפילטים.
- 4.
אופים בתנור גריל שחומם מראש במשך 15-10 דקות, עד שהדג מתפורר בקלות בעזרת מזלג.
*בכל מנת סלמון יש 280 קלוריות ו-7 גר' סוכר, לעומת סלמון המומתק בסוכר רגיל המכיל 310 קלוריות ו-14 גר' סוכר.
ערכים תזונתיים למנה
גודל מנה: 450 גר' פילטים של סלמון, בעובי 2.5
קלוריות: 280 קלוריות
רכיבים
|
הוראות הכנה
|