Detail Fudgy Brownies 5 0015 2022

מתכון בראוניז שוקולד

פינוק השוקולד העסיסי והמתוק הזה מחזיר אותנו לילדות! והינה המידע למבוגרים: המתכון הזה מכיל 27% פחות קלוריות* ו- 58% פחות סוכר* לעומת הגרסה המקורית. מספיק ל- 16 חתיכות בראוניז.

זמן הכנה

20 דקות

זמן בישול

40 דקות

גודל מנה

1 חתיכה של 5*5 ס"מ (40 גר')

קלוריות

130

רכיבים

רכיבים

  • 85 גר' שוקולד אפייה ללא סוכר

  • 14 כוס חמאה ללא מלח

  • 14 כוס שמן קנולה

  • 2 ביצים**

  • 12 כוס תחליף סוכר לכל מטרה

  • 12 כפית מלח

  • 1 כפית תמצית וניל

  • 2 כפות חלב דל שומן

  • 34 כוס קמח

  • 12 כפית אבקת אפייה

**זכרו לשטוף ידיים, סכו"ם, ציוד מטבח ומשטחי עבודה במים חמים עם סבון לפני ואחרי שהם באים במגע עם ביצה לא-מבושלת.

הוראות הכנה

  • 1.

    סדרו את כל הרכיבים על השולחן וחממו את התנור ל-160 מעלות.

  • 2.

    הוסיפו שוקולד לאפייה, חמאה ושמן קנולה בקערה גדולה שניתן לחמם במיקרוגל. חממו במיקרוגל למשך 30 שניות, וערבבו. חזרו על הפעולות וערבבו כדי להמיס את השוקולד.

  • 3.

    הקציפו את הביצים, תחליף סוכר לכל מטרה, מלח, תמצית וניל וחלב בקערה נפרדת קטנה.

  • 4.

    הוסיפו את תערובת הביצים לתוך תערובת השוקולד וערבבו. אין לערבב יותר מידי.

  • 5.

    סננו את הקמח ואבקת האפייה וערבבו אותם.

  • 6.

    קפלו את תערובת הקמח לתוך תערובת השוקולד וערבבו קלות. אין לערבב יותר מידי.

  • 7.

    שפכו את הבלילה לתבנית מרובעת של 20*20 ס"מ.

  • 8.

    אפו למשך 18 דקות או עד לשלב שבו המשטח הרטוב נעלם. אין לאפות יותר מהנדרש.

  • 9.

    הסירו מהתנור את התבנית והניחו בצד לקירור למשך 20 דקות לפחות.

  • 10.

    חתכו את העוגה ל- 16 חתיכות.

  • 11.

    אחסנו במכל אטום.

אבקה של תחליף סוכר לכל מטרה מכילה סיב שורש עולש. מתכון זה מכיל 5 גר' סיבים תזונתיים למנה.

*מנת עוגה אחת מכילה כ- 130 קלוריות ו-2 גרם סוכר, לעומת הגרסה המקורית בה מנת עוגה אחת מכילה כ- 180 קלוריות ו- 17 גרם סוכר.


ערכים תזונתיים למנה

שומן 9 גר'
שומן רווי 2.5 גר'
שומן טרנס 0 גר'
כולסטרול 10 מ"ג
סודיום 110 מ"ג
פחמימות 24 גר'
סיבים תזונתיים 5 גר'
סוכרים 2 גר'
אריתריטול 10 גר'
חלבון 3 גר'
ויטמין 0% מהערך היומי
סידן 0% מהערך היומי
ברזל 10% מהערך היומי
אשלגן 2% מהערך היומי